CEB im IT-Umfeld

Stressbewältigung und emotionale Kompetenz in Unternehmen

CEB im IT-Umfeld hilft bei der Stressbewältigung und Verbesserung der emotionalen Kompetenz. Es werden CEB-basierte Kurse für IT-Mitarbeiter angeboten. 

Emotionaler Druck und Stress durch Veränderung

Mitarbeiter sind im unternehmerischen Wandel häufig Situationen ausgesetzt, die zu Stress und Überbelastung führen. Halten diese Zustände über einen längeren Zeitraum an, kann es zu gesundheitlichen Schäden und Burn-Out kommen. Emotionale Belastungen spielen dabei eine zentrale Rolle. Ein anhaltender emotionaler Druck beeinträchtigt die zwischenmenschlichen Beziehungen in Teams und kann darüber hinaus zu erheblichen Reibungsverlusten führen. Insbesondere Unternehmen, die einen Wandel zu agilen Prinzipien und Abläufen anstreben, sind darauf angewiesen, daß die Zusammenarbeit innerhalb und zwischen Teams harmonisch verläuft. Während die organisatorischen Veränderungen meistens gut gemeistert werden, stößt die veränderte Organisation bei Mitarbeitern und Führungskräften häufig auf Widerstand. In dieser Situation ist es hilfreich, die emotionalen und kognitiven Fähigkeiten der Mitarbeiter zu fördern und ihre Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Druck und Stress zu erhöhen. Die Wirksamkeit von Achtsamkeitstraining bei der Prävention von Stress und Burnout ist mittlerweile allgemein anerkannt, allerdings gibt es bisher wenige Programme, welche auch die emotionale Kompetenz in der Arbeitswelt fördern. „Cultivating Emotional Balance“ (CEB) ist ein Programm, das beide Ansätze integriert. Dadurch wird auf individueller Ebene die Widerstandskraft gegen Stress gestärkt und gleichzeitig eine konstruktive interpersonelle Kommunikation gefördert.

Emotionale Kompetenz durch CEB

„Cultivating Emotional Balance“ ist ein Trainingsprogramm, um ein größeres emotionales Bewusstsein und Gleichgewicht zu erreichen. Es integriert Ansätze aus der westlichen Psychologie und östlichen kontemplativen Praktiken, insbesondere der Meditation. Im Kurs wird dieses Wissen im Vortragsstil vermittelt und in praktischen Übungen erlernt. Zu den wissenschaftlich nachgewiesenen Effekten gehören eine signifikante Abnahme von Depressionen, Ängsten und Feindseligkeiten und eine verbesserte Widerstandsfähigkeit gegen psychischen und emotionalen Stress. (Kemeny et al. 2011)

Ein Modell geistiger Balance

Das Modell der vier Gleichgewichte  zum Erreichen hoch entwickelter geistiger Ausgeglichenheit ist ein zentrales Konzept im CEB. (Wallace, Shapiro, 2006)

 

Ein Modell für geistige Balance.
  • Mit der konativen Balance werden Wünsche und Absichten kultiviert, die sich in der Realität gründen und auf das eigene und das Wohl Anderer ausgerichtet sind. Das hilft, die Sinnhaftigkeit der eigenen Tätigkeit und der des Teams zu erkennen und die Motivation zu stärken.
  • Beim Training der zweiten Balance benutzen wir Meditation, um eine Aufmerksamkeit zu entwickeln, die zugleich entspannt, fokussiert und klar ist. Dadurch wird die Fähigkeit verbessert, konzentrierte Arbeit ohne Ablenkung ermüdungsfrei auszuführen.
  • In einem kognitiven Gleichgewicht zu sein, bedeutet sich auf die Erlebenswelt einzulassen, ohne Annahmen oder Ideen auf diese Erfahrungen zu projizieren, die dazu führen würden die Wirklichkeit misszuverstehen. Diese Fähigkeit reduziert Fehlannahmen, z.B. bei Analysen, und Missverständnisse zwischen Mitarbeitern.
  • Ein emotionales Gleichgewicht ist erreicht, wenn man sich der Emotionen, der emotionalen Auslöser und des emotionalen Verhaltens bei sich selbst und Anderen im Augenblick ihres Entstehens gewahr wird und zu vernünftigen Entscheidungen fähig ist, während man sich gleichzeitig auf die emotionale Erfahrung einlässt. Das führt zur Fähigkeit, destruktive emotionale Episoden zu verringern und konstruktive zu stärken. Dadurch wird Zusammenarbeit gleichermaßen lebendig und erfüllend.

Kurspakete

Das vollständige CEB Kursprogramm umfasst 42 Stunden. Für den IT-Bereich werden angepasste CEB-basierte Pakete angeboten, die sich leichter in den Projektalltag integrieren lassen.

Paket I (3 Stunden) Dieses Paket vermittelt Grundwissen zur Förderung der emotionalen Balance im Berufsalltag. Es gibt einen Überblick über die Ziele und Methoden von CEB und stellt das Modell der vier Gleichgewichte vor. Es beinhaltet eine praktische Einführung in die Meditation.
Paket II (2 Tage) Innerhalb von 2 Tagen fokussiert dieses Paket auf die Vermittlung emotionaler Kompetenzen anhand des Modells einer emotionalen Episode und auf die Kultivierung geistiger Balance durch Meditation. Die theoretischen Konzepte werden mit praktischen Übungen vertieft. Meditationsübungen bilden dabei einen Schwerpunkt.
Individuelle Schulungen Um das volle Potential des CEB Programms auszuschöpfen, werden Kurse empfohlen, die in der ruhigen Atmosphäre eines Seminarhotels in einem Zeitraum von 3-5 Tagen die Inhalte in Theorie und Praxis vermitteln. Ort, Inhalte und Dauer können individuell zusammengestellt werden.

Download

Flyer: “Cultivating Emotional Balance Im IT-Umfeld”, (PDF: 2,6 MB)